在家度假练习自我照顾
自我保健对医疗服务提供者来说至关重要，现在比以往任何时候都重要. 尽管医疗保健专业人员致力于提供个性化的, 优质关怀他人, 他们经常忽视自己. 为了避免倦怠之类的问题, 压力, 抑郁症, 疲劳甚至慢性疾病, 提供者必须腾出时间照顾自己.
自我保健的各个方面都是必不可少的——正确饮食, 睡得好, 锻炼和练习正念, 冥想或祈祷, 举几个例子. 然而, 如果你正在寻找自我护理的新想法——简单而廉价的方法来照顾你的精神, 情感, 精神和身体健康——居家度假是最好的选择! 无论你是出差还是在家, 放松和恢复精神的最好方法之一就是纵容自己. And there’s no question; you deserve it.
以下是居家度假的好处, 在家度假要做和不要做的事情, 和居家度假的想法，让你开始.
在家度假的好处
为什么要计划居家度假? 原因有很多! 在家度假，你可以:
- 省钱
- 休息和恢复
- 降低压力水平
- 把工作抛在脑后
- 优先考虑你的心理、情感、精神和身体健康
- 学点新东西
- 避免人群和旅行
- 花时间独处，或与家人和宠物相处
在家度假的注意事项
| Do… | 不要…… |
|---|---|
| 提前准备好你的家:清洁, 买东西, 买花, 点燃蜡烛, 播放你最喜欢的音乐, 准备零食 | 在家度假期间完成所有家务或杂务 |
| 清空你的日程表, 告诉你的家人你计划在家度假，把时间留给自己 | 查看你的工作邮件，想想你的工作或者设置你的闹钟在工作时间起床 |
| 专注于你喜欢做的事情，而不是你认为你需要做的事情 | 把你所有的时间都花在社交媒体或网上购物上 |
| 把自己放在首位 | 允许自己为你应得的居家度假感到一点内疚! |
医疗保健提供者的最佳居家度假点子
- 拔掉插头并整理碎片 如果听起来很吸引你，那就享受一个没有电子设备的周末吧. 关掉手机、电脑和ipad，花点时间离线放松一下. 不要看或读新闻. 注意减少屏幕时间是如何降低你的压力水平的.
- 游览你的小镇—— 看看你所在城市的当地风景. 看看你的城镇有什么可以提供的，或者甚至到附近的地方去一日游. 当地图书馆通常有免费的艺术和科学博物馆，甚至是当地活动的入场券.
- 〇到户外去 远足、骑自行车、划皮艇、跑步、散步、跳绳、滑雪、游泳、荡秋千. 让阳光照在脸上, 享受当地的公园, 在树林里散步, 坐在海边或在海里游泳. 充分利用你所在地区的自然环境.
- 〇学习新东西 参加烹饪、素描、绘画、舞蹈、手语、瑜伽或陶艺等面对面的课程. 如果你想待在家里, 通过Skillshare等网站报名参加在线研讨会, 大师级, crafty或Udemy.
- 享受一天的水疗 要么好好享受一天的水疗，要么省钱在家享受一天的水疗. 泡个澡，给自己做个指甲和面部护理，深层护理头发. 或者叫一个按摩治疗师来一次家访.
- 〇外出用餐 去当地的公园野餐, 在你的后门廊放一张桌子，或者在院子里铺一条毯子. 外面的食物似乎味道更好，在那里吃饭也更有趣!
- 有一个轻松的聚会- 和几个朋友来一次没有压力的聚会. 邀请你最喜欢的人来烧烤或游戏之夜.
- 〇善待自己 做早午餐. 或者做肉泥. 或者做煎饼. 或者做一顿美食. 或者在床上吃早餐. 或者在沙发上吃自制的饼干. 或者点餐. 或者做一个冰淇淋圣代.
- 读书消磨时光 去图书馆读你最喜欢的书. 把自己埋在一堆有漂亮照片的大茶几书里, 微风吹过一个简单的海滩阅读或深入挖掘经典.
- 玩, 把所有的毯子和垫子拿出来，在你的客厅里像个孩子一样建一个堡垒. 或者在你的后院露营. 如果你有孩子的话, 包括他们，或者把他们送到他们的祖父母家或朋友家，让他们自己玩.
- 让它成为一个电影之夜 在你最喜欢的流媒体服务上连续观看电影. 准备好爆米花和电影零食，赶上最近的电影或看系列.
- 开个睡衣派对 小睡一下，补上急需的休息. 或者只是整天穿着你的睡衣，享受放松的时光.
- 迷失在游戏中 如果你打算独自在家度假的话, 玩纸牌, 玩拼图游戏, 玩文字游戏或填字游戏. 如果你有同伴，那就把以前最喜欢的东西挖出来，比如猜字游戏、图画猜字游戏、层层叠、跳棋或大富翁. 或者去商店看看有什么桌面游戏是新的.
- 培养一个爱好 把你的假期花在培养你的爱好上. 你喜欢木工、串珠、针线活、书法还是陶艺? 园艺、写作、摄影、唱歌、演奏乐器、投资或家谱呢? 让自己沉浸.
- 〇营造氛围 假装你在度假，在壁炉或壁炉里点上火，和你爱的人依偎在一起, 或者自己在炉火边享受时光，喝一杯热巧克力.
为什么不尽快计划一次居家度假呢? 你可能会惊讶于居家度假的回报. 当你重新回到工作岗位时，你会精神焕发(甚至可能会考虑计划下一次的居家度假)。!
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